心源性猝死如何急救?“黄金4分钟”很宝贵!

作者: 陆丰陆丰 | 日期: 2019-11-27

27日,艺人高以翔录制节目时不幸去世
医院最终宣布为心源性猝死
这一悲剧再次引发了人们
对“心源性猝死”的关注

猝死急救,记住黄金四分钟!


数据显示,心脏骤停超过4分钟,脑组织会发生永久性损害,超过10分钟就会脑死亡。


视频来源:央视财经


遇到“猝死”患者时
应第一时间拨打急救电话120
说明情况和所处位置
在专业救护人员到达之前
心肺复苏延续患者生命最重要的方法
但是,按压胸口这个看似简单的动作
要做到规范操作,并不简单↓


做到7点远离“运动猝死”


运动猝死不分年龄,人人都应时刻保持敬畏。想在运动过程中远离危险,就要做好以下几点:


No.1 运动前排查风险


定期进行体检,特别是心血管系统检查,彻底排查潜在疾病威胁。在参加剧烈运动或比赛前更是如此。


No.2 保证充分的热身


运动前热身,能让尽可能多的血液流向心肺和肌肉,提高心肺的代谢能力,以保证在进入高强度运动后,人体能量代谢能满足运动的需求。


热身一般占总运动时间的10%~20%。冬天天冷,热身时间要适当延长。


No.3 运动量不宜过大


马拉松是一项高负荷、大强度、高风险的竞技运动,不提倡未经训练的人参加马拉松全程跑。


长跑有利于心脏健康,但要循序渐进。初练者一般从3000~5000米开始,或持续20~30分钟。


No.4 及时补充能量


长时间运动,应及时补充运动饮料、能量棒、盐丸。建议每跑5公里喝100~150毫升水。夏天饮用水要保持在8~12摄氏度,冬天保证水温在30~40摄氏度。


No.5 感冒、发烧不运动


有些人认为跑跑步、出出汗,感冒自然就好了。


事实上正相反,因为感冒发烧使机体的免疫能力下降,运动会进一步加速免疫力下降,病毒易于入侵,如果入侵心肌,会形成病毒性心肌炎。


在自身很疲惫、熬夜的情况下,也不建议剧烈运动。


No.6 运动中不适别硬撑


运动过程中一旦出现很明显的气喘、胸闷、胸痛,要立刻减缓运动或暂时退出运动,千万不要硬撑。


No.7 跑步后不要立刻停步


跑步结束不要立刻停下来,最好能走上10~20分钟,同时做深呼吸,给身体一个缓冲时间。可配合做一些静态拉伸动作,比如弓步压腿、侧压腿等。同时,不能马上洗澡、吹风或用空调等。


明天和意外哪个先来我们永远不知道,愿每个人都能好好珍惜生命。

来源整合于:央视新闻、央视财经等


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来源: 陆丰陆丰