网课不能逃,护眼有妙招!@同学们,线上学习要记得“20-20-20”

Author: N/A | Created: 2020-03-01


疫情期间,对同学们来说是个特殊的寒假,很多学校选择了网络授课,青少年儿童不仅要避免外出活动,还要线上学习,这无疑加剧用眼过度,导致近视的发生或加深。




孩子的视力保护要注意什么?

如何能做到不让近视产生或加重?

同学们,线上学习时请谨记20-20-20

↓↓↓

每隔20分钟

抬头眺望20英尺(6米)以外的事物

20秒以上




日常还要注意这些用眼习惯




1. 注意用眼环境


避免在过亮的阳光下或者过暗的环境中上网课。保持阅读环境中适宜的光亮度和对比度,每个桌面的照度应在500lx以上,照明应无炫光或闪烁。


2. 注意线上学习时间


小学不超过2小时/天,中学不超过3小时/天。


3. 使用正确的读写姿势很重要


姿势要端正,做到“三个一”,即:

  • 手指距离笔尖一寸

  • 眼睛距离书本一尺

  • 前胸与桌沿要保持一个拳头的距离。


孩子在家学习缺乏自觉自律性,需要家长的监督。切记不要躺着或者趴着学习。


4. 保证充足的睡眠和营养


建议小学生每天睡眠时间达到10小时,初中生9小时,高中生8小时。儿童青少年需要均衡的营养,不挑食、不偏食、不暴饮暴食,少吃糖,多吃蔬菜、水果。


5. 坚持进行体育锻炼


可以选择原地跑、广播操、仰卧起坐等体育活动。中小学生也可以帮助家长做一些力所能及的家务劳动,通过运动缓解眼部疲劳。远眺和适度晒太阳是预防近视的两大法宝。


6.  坚持佩戴OK镜


对于佩戴OK镜的青少年儿童来说,应坚持佩戴,不要因为减少远距离用眼就减少佩戴OK镜。如感觉有异常应及时和自己的OK镜医生沟通,及时解决问题。


1

END

1

来源 | 佛山疾控、广东疾控

编辑 | 风起长林

陆丰陆丰

关注获取更多资讯

小编微信

报料或拉您加入群

长按二维码关注最新动态


岂曰无衣?与子同袍。与子同泽。与子同裳。

点“在看”给我一朵小黄花

Publish: 陆丰陆丰